Sức khỏe và dinh dưỡng cho bé khi vào hè

Đa phần trẻ nhỏ rất hào hứng khi được quay trở lại trường học và được gặp mặt bạn bè, thầy cô. Tuy nhiên sau một khoảng thời gian nghỉ học vì dịch bệnh COVID-19 các bé cũng đã sớm quen với nếp sinh hoạt và ăn uống tại nhà. Lúc này bé sẽ phải thay đổi giờ giấc ăn uống cũng như làm quen lại với chế độ dinh dưỡng ở trường.

Một số bậc cha mẹ rất lo lắng cho việc con quay lại trường vào thời điểm mùa hè nóng bức, có những hôm lên tới hơn 40 độ C như hiện nay. Dẫn đến các em khó thích nghi với lịch sinh hoạt cũng như thực đơn của trường, dễ biếng ăn và thiếu chất dinh dưỡng.

Chuyện bé chưa thể thích nghi ngay với thực đơn và chế độ sinh hoạt là điều khó tránh khỏi. Nhất là khi hiện nay thời tiết khá nóng bức, việc tham gia những hoạt động ngoài trời dễ khiến con mất nhiệt và ra mồ hôi nhiều hơn. Cái cảm giác nóng bức, mệt mỏi làm trẻ biếng ăn.

Giải đáp vấn đề này, viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, bác sĩ Trương Hồng Sơn cho rằng phụ huynh cần xác định lại nguyên nhân làm trẻ biếng ăn. Nếu là biếng ăn liên quan tới bệnh nhiễm khuẩn hoặc một số bệnh khác thì bạn cần cho con đi khám và giải quyết triệt để. Còn nếu như liên quan tới chế độ dinh dưỡng thì chúng ta nên điều chỉnh lại cho phù hợp.

Cha mẹ nên lưu ý những loại thức ăn thích hợp trong mùa hè. Chúng là những nhóm thức ăn dễ tiêu và giảm biếng ăn như là sữa chua. Với loại này bạn cần cho con dùng trước khi đi ngủ. Ngoài ra cũng đừng quên bổ sung thêm hoa quả và rau xanh.

Bên cạnh theo dõi tình trạng sức khỏe trong mùa hè thì phụ huynh cũng nên tìm hiểu chế độ dinh dưỡng và thực đơn của con ở trường nhằm kịp thời bổ sung các món ăn phụ, chứa nhiều dinh dưỡng như là váng sữa, sữa chua, phô mai hoặc các loại salad kết hợp rau củ và tôm, trứng để tăng cường khoáng chất, vitamin và chất xơ.

Bên cạnh băn khoăn về dinh dưỡng thì thiếu nước cũng là một hiện tượng khá phổ biến với bé trong mùa hè. Thời gian này cơ thể các con dễ thiếu nước, tiết trời oi ả và lượng mồ hôi ra nhiều đòi hỏi nhu cầu nước uống cũng tăng. Nhất là khi các bé vận động, chạy chơi ngoài trời làm thúc đẩy tăng nhanh quá trình tiêu hao lượng nước trong cơ thể.

Cũng bởi thế mà chuyện đáp ứng nhu cầu nước uống cho con rất quan trọng. Thường khi mải chơi bé sẽ không có thói quen uống nước, khi nào khát mới uống nhưng cũng đã bị chậm. Hãy tạo thói quen uống nước hàng ngày sẽ giúp con khỏe mạnh hơn. Đồng thời lựa chọn thức uống phù hợp cho sức khỏe trẻ cũng rất quan trọng nhé.

Chúng ta nên tạo thói quen để bé cứ sau 1 tiếng là uống nước 1 lần. Bạn có thể nhận biết trẻ uống đủ nước hay không bằng cách quan sát màu nước tiểu, màu nước tiểu vàng rất nhạt có nghĩa là đã uống đủ nước, còn nếu màu sẫm thì cần phải bổ sung thêm nước. Trường hợp trẻ thừa cân béo phì thì cần hạn chế dùng các loại nước có nhiều đường. Hoặc phụ huynh cũng có thể làm các loại nước hoa quả cho con vừa bổ dưỡng mà lại bổ sung đủ nước.

Dù đang trong mùa đông hay hè thì chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho con đều rất quan trọng. Nhưng với mùa hè bạn cần lưu tâm bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết và đủ nước để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Nhờ đó các con yêu sẽ có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh trong mùa hè này.

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: VOV1

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.