Mỡ bụng làm sao hết? Trở về vòng eo con kiến với 3 phương pháp này

Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

Giảm mỡ bụng an toàn cần kiên trì lâu dài

Hiện nay có nhiều cách giúp làm giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ như: giảm mỡ tại spa bằng nhiều phương pháp như dùng máy đốt cháy mỡ bụng, đánh bụng giảm mỡ, hút mỡ bụng,… tuy nhiên những cách này thường tốn kém nhiều chi phí và thậm chí hút mỡ bụng sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng.

Dưới đây sẽ là một số cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn, sử dụng những phương pháp thiên nhiên, khoa học, an toàn cho sức khỏe và ít tốn chi phí.

Giảm mỡ bụng nhờ thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Ớt: là một loại gia vị được dùng hằng ngày, ớt giúp kích thích vị giác khiến món ăn ngon hơn khi ăn. Bên cạnh đó, ớt còn là một thực phẩm đốt cháy mỡ bụng khá hiệu quả, giảm chất béo trong cơ thể và loại bỏ cơn đói. Lưu ý: cách này không được lạm dụng vì ớt khá cay nóng dễ khiến cơ thể phát sinh nhiều triệu chứng khó chịu, những người bị dạ dày cũng không được sử dựng ớt.

Trái cây có múi: cam, bưởi, chanh là những trái cây có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Hãy thử uống nước này mỗi ngày sẽ làm vòng 2 bạn giảm đáng kể. Đây chính là một trong các thực phẩm giảm mỡ bụng được các chị em áp dụng nhiều nhất. 

Bưởi có tác dụng làm giảm mỡ bụng

Dừa: một chất béo lành mạnh giúp giải phóng mỡ bụng, bạn hãy thử uống nước dừa hoặc sinh tố cốt dừa vào buổi sáng để cảm nhận sự thay đổi kích thước vòng 2 nhé!

Những loại trái cây quả mọng, bông cải xanh, giúp tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều mỡ bụng.

Cách làm giảm mỡ bụng bằng thức uống Detox  

Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi

Thực phẩm thiên nhiên, gần gũi với đời sống hằng ngày, dễ uống lại ngon bổ rẻ. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút, tác dụng của nước này sẽ dọn sạch những mỡ bụng của bạn.

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng, mật ong

Cách làm này thật sự rất an toàn và hiệu quả, mỡ bụng không chỉ được giảm đi mà uống nước giảm mỡ bụng này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa một số bệnh vặt.

Cách làm: Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.

Uống nước rừng mật ong giúp giảm mỡ bụng an toàn

Cách giảm mỡ bụng bằng cách uống nhiều nước lọc

Cách này được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ rất tốt.

Cách làm giảm mỡ bụng bằng massge

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các độc tố và lượng nước dư thừa tích tụ dưới bụng. Kích thích làn da mới sinh trưởng, giúp da mịn màng và đẹp hơn. Đây cũng được gọi là cách giảm mỡ bụng bằng muối.

Cách thực hiện: Trước khi tắm lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng

Một số bài tập yoga giúp thu nhỏ vòng 2 hiệu quả

Bài tập khủy tay chạm đầu gối

Bài tập này sẽ tác động nhiều đến lực ở cơ bụng, khi thực hiện động tác mỡ ở vùng bụng sẽ bị đốt cháy. Đây chính là bài tập dễ thực hiện và rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa lưng áp sàn. Đưa chân đặt vuông góc lòng bàn chân chạm sàn, hai tay đặt sau đầu và nâng phần vai khỏi mặt đất.
• Bắt đầu dùng cơ bụng nâng phần người lên và nhấc từng chân sao cho khủy tay này chạm đầu gối chân kia.
• Thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng đổi bên liên tục trong vòng 30 giây, sau đó tạm nghỉ 10 giây và lặp lại từ 3 đến 5 vòng như thế.

Bài tập gập bụng ngược

Với bài tập này đòi hỏi cơ bụng phải dùng lực hết sức, các động tác sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần nhờ đó sẽ làm săn chắc và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Một cách giảm mỡ bụng nữa đó là duy trì thói quen đi bộ hằng ngày sẽ làm mỡ không tích tụ dưới bụng, đồng thời cũng giúp mỡ vùng bụng được giảm đi.

Trên đây chính là 3 phương pháp giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả tại nhà. Vừa kết hợp thực phẩm ăn, uống hằng ngày vừa kết hợp với phương pháp massage trực tiếp vào mỡ bụng, làm tan mỡ bụng và kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày. Kiên trì luyện tập và thực hiện cách làm giảm mỡ bụng này vòng 2 của bạn sẽ nhanh chóng trở về vòng eo con kiến.

Chân Chân

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.