Thắc mắc: có nên uống Vitamin C và E cùng lúc không?

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu uống kết hợp chúng với nhau sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi uống riêng từng loại.

Có nên uống Vitamin C và E cùng lúc không?

Vitamin E và C đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người dùng nên sử dụng cùng lúc hai loại vitamin này bởi vì chúng có thể:

Cơ thể chúng ta không có khả năng tự tổng hợp vitamin C mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C là ổi, xoài, cam, quýt hoặc ở trong các loại rau xanh như rau ngót, mồng tơi, súp lơ,…

Còn vitamin E lại chỉ hấp thụ trong môi trường dầu mỡ. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E là giá đỗ, hạnh nhân, dầu thực vật,…

Nếu biết cách uống vitamin E và C kết hợp, cơ thể sẽ có những thay đổi rất tích cực sau đây

Giúp làn da trắng hồng

Vitamin C và E đều là chất chống oxy hóa, giúp khống chế các gốc tự do, đào thải các tế bào sắc tố đen hiệu quả. Từ đó, có thể làm mờ và giảm bớt tàn nhang, tái tạo lại sức sống cho làn da. Do vitamin C không ổn định nên thường được kết hợp với các vitamin khác để phát huy được tác dụng của mình. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy sự kết hợp này ở các sản phẩm làm trắng da như mặt nạ, kem dưỡng trắng.

Do đó, có nên uống vitamin E và vitamin C cùng lúc thì sẽ khiến các sắc tố melanin khó tồn tại. Các tế bào mới sẽ từ từ thay thế các tế bào cũ, từ đó làn da trông trắng khỏe hơn, giảm các vết thâm sẹo.

Kìm hãm quá trình lão hóa

Vitamin E và C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh kéo theo sức sống cho làn da tươi trẻ. Đồng thời, vitamin C còn giúp tạo ra sợi collagen trẻ hóa làn da hiệu quả.

Có kết quả nghiên cứu rằng, cách uống vitamin E và C kết hợp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ do não bị lão hóa.

Hai vitamin này kết hợp tạo tác động tiêu diệt các phân tử phá hủy. Các phân tử này được tạo ra trong quá trình chuyển hóa cơ thể như một cơ chế tất yếu. Chúng gây ra tất cả các hiện tượng lão hóa của cơ thể như làn da chảy xệ, xương khớp không chắc khỏe.

Cách uống vitamin C và E kết hợp 

Vitamin E và C có ở nhiều loại thực phẩm đều rất quan trọng với cơ thể, việc uống cùng lúc 2 vitamin này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Nhưng nếu không biết cách sử dụng chúng sẽ gây phản tác dụng. Uống vitamin quá liều có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến loãng xương, dễ bị chảy máu.

Do đó, bạn nên biết cách uống vitamin E và C kết hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Đối với Vitamin E

Trước tiên, vitamin E chỉ nên dành cho chị em trên 18 tuổi. Hàm lượng tối đa được uống mỗi ngày là 1000 mg hay 1500 IU. Tuy nhiên, nếu liều sử dụng 1500 IU trong thời gian dài trên 6 tháng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Điển hình có thể kể đến như đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược,…

Vì vậy, nếu uống vitamin E đều đặn mỗi ngày, tốt nhất bạn nên dùng với hàm lượng là 400 IU. Có thể uống sau bữa ăn vào buổi tối hoặc buổi sáng đều được.

Đồng thời, chúng ta chỉ nên uống vitamin E trong vòng 4-6 tháng rồi nghỉ một vài tháng nhé. Ngoài ra, lưu ý không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.

Đối với vitamin C

Nếu dùng vitamin C quá liều trong thời gian dài có thể bị viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng. Thậm chí, việc này còn có thể dẫn đến sỏi thận cơ thể không hấp thụ cũng không đào thải được hết ra ngoài.

Hàm lượng vitamin C an toàn được các bác sĩ khuyên dùng dưới 200 mg/ngày. Nếu bạn uống đều đặn hàng ngày, chỉ nên bổ sung từ 75 mg – 90 mg là đủ. Khi uống vitamin C, bạn nên áp dụng cách uống vitamin E và C kết hợp E trong vòng 4-6 tháng, Sau đó tạm nghỉ để bổ sung các loại vitamin khác rồi tiếp tục.

Vitamin C tốt nhất nên uống vào buổi sáng, sau khi ăn. Không nên uống vào lúc đói hoặc buổi tối vì dễ đau dạ dày hoặc sỏi thận. Ngoài ra, nên lưu ý hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh và chất kích thích trong thời gian uống vitamin C.

Nếu biết cách dùng, vitamin đem đến rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc có nên uống vitamin C và E cùng lúc sao cho hiệu quả nhé.

Thanh Hoa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.