Những thức uống nên tránh vào sáng sớm và buổi tối để bảo vệ sức khỏe

Bạn hãy tránh những thức uống sau để không bổ sung vào sang sớm khi tỉnh dậy và buổi tối nhé!

Những loại nước không nên uống sau khi thức dậy buổi sáng

Uống nước sau khi tỉnh dậy vào buổi sang rất tốt cho cơ thể, giúp bổ sung lượng nước cần thiết sau cả 1 đêm dài. Tuy nhiên, bạn cần chọn lọc các thức uống đúng kẻo lợi bất cập hại nhé.

Nước trái cây và các loại nước ngọt

Nhiều người nghĩ rằng, sáng ngủ dậy uống một ly nước trái cây tươi vừa giúp giải khát vừa cung cấp dinh dưỡng, nhưng quan điểm này sai lầm.

Bởi, nước trái cây lúc này không hề cung cấp phần nước cần thiết nhất cho cơ thể mà dưới trạng thái cơ thể đang thiếu nước cả đêm sẽ bắt đường ruột làm việc ngay và không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể việc uống nước trái cây khi lúc bụng đói sẽ gây cồn cào, khó chịu. Do đó, hãy uống nước trái cây sau khi ăn sáng sáng khoảng 1 giờ nhé.

Tương tự như nước trái cây, việc bạn bổ sung coca, nước ngọt bán trên thị trường càng là sai lầm lớn ơn. Bởi thức uống chứa cacbonate như coca và nước ngọt sẽ tăng quá trình đào thải canxi vào sáng sớm. Đồng thời nó không những không thể bổ sung phần nước thiếu mà còn sẽ làm tăng nhu cầu nước của cơ thể.

Nước muối nhạt

Cũng không ít người uống nước muối nhạt vào sáng sớm vì nghĩ có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu chỉ ra, sau cả đêm dài chúng ta ngủ và chưa uống một giọt nước nào nhưng việc hít thở, ra mồ hôi, bài tiết nước tiểu vẫn được tiến hành – Những hoạt động sinh lý này đều cần tiêu hao rất nhiều nước.

Do đó, việc uống nước muối nhạt sau khi tỉnh dậy sẽ dễ khiến bạn cảm thấy khô miệng và làm tăng khả năng mất nước. Đặc biệt với những bệnh nhân bị huyết áp cao càng không tốt.

Sữa bò

Sáng uống sữa bò rất tốt, nhưng với ly đầu tiên sau khi tỉnh thì hoàn toàn sai. Vì uống sữa bò lúc đói khiến cho dạ dày tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp và làm mất đi giá trị dinh dưỡng của sữa bò.

Ngoài ra, một số người còn có thể bị dị ứng sữa, gây tình trạng bụng đầy hơi, như vậy lợi lại thành hại. Do đó, sữa bò hãy dùng như bữa ăn sáng, kèm theo với carbohydrate như bánh mì. Như vậy mới hấp thụ đủ giá trị dinh dưỡng của protid nhé.

Nước đá

Vào mùa hè nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, thế nhưng hành động này không tốt chút nào.

Bởi khi mới ngủ dậy, các hoạt động cơ thể chưa thể về trạng thái bình thường, nếu bổ sung nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày. Từ đó, sẽ ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động đường ruột, thậm chí có thể gây đau bụng nhẹ, đau dạ dày hoặc tiêu chảy.

Nếu bạn còn đồ uống ngọt thả đá vào và uống khi đói bụng thì còn dẫn đến đau dạ dày. Thêm vào đó, khi nước đá đi vào họng còn gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột và giảm huyết dịch. Từ đó, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh vùng họng, dẫn đến đau họng, giọng nói khàn, dễ sinh ra bệnh cảm lạnh và ho, thậm chí lâu dài còn viêm thanh quản và viêm phế quản.

Những loại nước không nên dùng vào buổi tối

Soda

Lượng lớn axit có chứa trong soda sẽ làm hại đến van nối dạ dày và thực quản của bạn. Ngoài ra, sự cacbonat hóa trong dạ dày sẽ tạo áp lực gây chướng dạ dày, ợ hơi và khó chịu. Nên hạn chế uống soda hoặc các thức uống pha chế liên quan đến soda như mocktail.

Nước dừa

Nước dừa là loại thức uống có tính bình, giúp thanh nhiệt và làm mát cơ thể rất hiệu quả nên được dùng cho bữa sáng hoặc trưa là thích hợp. Nhưng buổi tối thì không nên dùng vì nó có thể làm cơ thể nhiễm hàn.

Nước cam

Để có một giấc ngủ an lành và ngon giấc tới sáng mà không bị đánh thức nhiều lần lúc nửa đêm thì bạn không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam rất lợi tiểu đấy.

Nước uống có gas

Khi uống thức uống có gas vao ban đêm, thì những ai mắc chứng trào ngược axit trong dạ dày khi nằm ngủ sẽ dễ phát tác. Hoặc nếu mắc chứng táo bón thì dễ khiến bạn đi vệ sinh nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ, cảm giác bức rứt khó chịu.

Trà nhân sâm

Trong các loại trà có nhiều loại giúp an thần, tĩnh tâm và ngủ tốt hơn. Nhưng nó lại ngoại lệ với trà nhân sâm vì uống trà nhân sâm vào ban đêm sẽ gây nóng nực, tăng huyết áp và khó ngủ đấy.

Cà phê

Caffeine trong cà phê sẽ kích thích thần kinh khiến bạn luôn tỉnh táo, đều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ khó ngủ và khó tìm được giấc ngủ ngon vào lúc đêm.

Bia, rượu

Uống nhiều rượu bia thì không tốt mà uống vào đêm lại càng có hại. Khiến bạn dễ thức giấc trong tình trạng choáng, đau đầu, buồn nôn và mất nước,… Di chuyển choáng váng trong đêm tối rất nguy hiểm vì khiến bạn dễ vấp ngã gây thương tích, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Thanh Hoa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.