Thực đơn giảm béo ngày hè áp dụng trong 5 ngày

1. Thực đơn giảm béo ngày hè áp dụng trong 5 ngày

Thực đơn ngày 1:

-Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng gà luộc, sữa ít béo.

-Trưa: ½ chén cơm, salad rau xanh, ức gà, 1 ly nước ép bưởi

-Tối: ½ chén cơm, rau muống xào tỏi, 1 chén canh khổ qua, 1 ly nước ép dưa hấu.

Thực đơn ngày 2:

-Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 ly chanh mật ong.

-Bữa trưa: 1 chén gạo lứt, canh cải xoong, 100g ức gà, 1 miếng dưa hấu.

-Bữa tối: canh mướp, 1 dĩa salad, cá hấp.

Thực đơn ngày 3:

Thực đơn giảm béo ngày hè áp dụng trong 5 ngày

-Bữa sáng: 1 đĩa salad trộn, 2 trứng luộc.

-Bữa trưa: Thịt bò xào lăn, ½ chén cơm, rau xanh ăn sống,

-Bữa tối: ½ chén cơm, 1 đĩa súp lơ luộc, 1 con cá nướng, 1 ly nước ép bí đao.

Thực đơn ngày 4:

-Sáng: 1 đến 2 quả chuối, 1 chén ngũ cốc, 2 ly nước.

-Trưa: Salad rau trộn, 1 miếng cá ngừ kho, ½ chén cơm, 1 chén canh nóng.

-Tối: ½ chén cơm, sườn kho thơm, 1 chén canh rau má.

Thực đơn ngày 5:

-Bữa sáng: 1 ly sinh tố trái cây nguyên chất

-Bữa trưa: 2 củ khoai tây, canh rau, 100g cá hồi, 1 ít trái cây.

-Bữa tối: 150g ức gà hoặc thịt bò, ½ chén cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 chén canh bí đỏ.

Thực đơn giảm béo ngày hè áp dụng trong 5 ngày với món rau

2. Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân giảm béo ngày hè

Để quá trình giảm béo này có được kết quả bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

Uống đủ nước

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày. Việc cắt giảm năng lượng chắc chắn sẽ khiến cho bạn có cảm giác bị đói. Thay bằng việc lấp đầy dạ dày bằng thức ăn thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước lọc để giúp dạ dày đầy và đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Uống đủ nước cũng khiến cho da dẻ hồng hào và căng mịn hơn rất nhiều.

Chăm chỉ tập luyện

Việc chăm chỉ tập luyện sẽ giúp cho quá trình giảm cân nhanh chóng có kết quả hơn. Giảm cân kết hợp với ăn kiêng chắc chắn giúp bạn có được một thân hình như mong muốn. Không chỉ vậy, việc tiêu thụ năng lượng lớn hơn việc nạp năng lượng là phương pháp giảm cân khoa học cũng như an toàn nhất mà tất cả những ai có nhu cầu giảm cân nên áp dụng.

Đừng quên vận động nhẹ nhàng để có thân hình cân đối

Có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ

Có nhiều loại TPCN hỗ trợ việc giảm cân mà không hề gây nên bất cứ một tác dụng phụ nào. Meratrim là một loại TPCN giúp giảm cân an toàn cũng như tuyệt đối không gây nên tác dụng phụ khi mà bản thân chúng được chiết xuất từ những loại quả rất gần gũi: măng cụt và cà phê xanh. Uống viên uống giảm cân này giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn cũng như nhanh chóng có được kết quả.

Thực đơn giảm béo trong những ngày hè tuy chỉ kéo dài 5 ngày nhưng nếu có thể bạn hoàn toàn có thể kéo dài chúng. Điều quan trọng đó chính là bạn phải kiên trì với kế hoạch giảm cân này.

Diệu Linh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.