Bật mí nhóm thực phẩm giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

1. Bật mí nhóm thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Gạo lứt

Gạo lứt là một loại thực phẩm rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh vì nó vừa có tác dụng giảm cân trong khi lượng sữa cho con bú không hề giảm. Nó là một nhóm ngũ cốc nguyên chất, giúp mẹ có năng lượng và đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, chất béo cũng như đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Khoai lang

Khoai tây – nhóm thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho mẹ

Trong khoai lang có hàm lượng vitamin bao gồm vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột cũng như các loại axit amin, khoảng hơn 10 loại nguyên tố vi lượng. Đồng thời, trong khoai lang cũng có một lượng chất xơ khá ổn định giúp cho dạ dày co bóp cũng như thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Chị em sau sinh có thể triển khai sử dụng khoai lang để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa thành phần là các chất chống lại sự hoạt động của enzim amilaza. Trong hệ tiêu hóa, enzim phá vỡ sự hoạt động của các loại carbohydrat và hiển nhiên sẽ làm tăng lượng đường của cơ thể. Sử dụng trà xanh sẽ giúp cho quá trình này bị làm chậm lại cũng như ngăn chặn quá trình chuyển hóa carbohydrat thành chất béo. Một ly trà xanh đá, hoặc ly trà xanh nóng sẽ giúp mẹ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể một cách cực kì hiệu quả.

Bưởi và cam

Tất cả các loại trái cây nhà họ cam quýt đều chứa vitamin C. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể đồng thời lượng vitamin mà cam chanh mang đến giúp cho chị em luôn tỉnh táo và minh mẫn. Trong quá trình giảm cân sau sinh, việc uống cam, chanh không nên quá chua (ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của trẻ) sẽ giúp mẹ giảm cân một cách hiệu quả và tích cực.

2. Luyện nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Việc tập luyện giúp chị em sau sinh không chỉ lấy lại được vóc dáng mà quan trọng hơn chính là giúp cơ thể dần dần khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Tập các bài tập nhẹ nhàng

Việc tập luyện giúp chị em sau sinh lấy lại được vóc dáng

Các mẹ sau sinh thường thể chất vẫn chưa hoàn thiện, cơ thể còn yếu nên vô cần phải tập luyện các bài nhẹ nhàng. Không vì quá nôn nóng trong quá trình giảm cân mà tập ngay những bài nặng. Những bài tập nặng không mang đến hiệu quả mà đôi khi nó còn khiến cho sức khỏe bị xuống cấp nghiêm trọng.

Giảm cân một cách từ từ

Cơ thể bạn mất 9 tháng trời tăng cân thì cũng nên 1 khoảng thời gian nhất định cho việc giảm cân của mình phải không nào? Hãy giảm cân một cách từ từ và an toàn. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà nó còn giúp cho bạn lấy lại được một thân hình cân đối nhất.

Chắc chắn rằng, giảm cân sau sinh sẽ là một quá trình nan giải. Nhưng nếu như chị em kiên trì bổ sung thực phẩm giúp giảm cân sau sinh và có một phương pháp khoa học thì chắc chắn việc giảm cân sẽ đơn giản và an toàn hơn rất nhiều.

Diệu Linh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.