6 loại thực phẩm giúp bạn phòng chống bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch có nguy hiểm không?

Theo một nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học Mỹ, bệnh tim mạch là bệnh lý có nguy cơ tử vong cao nhất thế giới. Mỗi năm, số người chết vì bệnh tim mạch khoảng 17.5 triệu người. Bệnh tim mạch ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng của tim cũng như  khiến cho các mạch máu bị gián đoạn và các cơ quan nội tạng có nguy cơ bị phá hủy. Bên cạnh đó một số biến chứng có thể kèm theo như cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim và hoàn toàn có thể dẫn tới tử vong ngay lập tức.

Bệnh lý tim mạch có nguy cơ gây tử vong hàng đầu thế giới

6 loại thực phẩm giúp bạn phòng chống bệnh tim mạch

Cá

So với các loại thịt thì cá có hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn đồng thời có hàm lượng omega -3 rất cao, sử dụng cá nhiều hàm lượng cholesterol sẽ bị loại bỏ thay vào đó sức khỏe được ổn định.  Tăng cường omega -3 góp phần giảm nguy cơ đột quỵ, phòng chống các bệnh lý về tim mạch rất có lợi cho sức khỏe. Cách chế biến phù hợp nhất cũng như tốt nhất cho sức khỏe đó là hấp cá, hạn chế lượng dầu mỡ, đảm bảo dinh dưỡng được nguyên vẹn trong cá.

Đậu nành và các sản phẩm thuộc họ đậu nành

Chế phẩm từ đậu nành rất tốt cho bệnh nhân tim mạch

Trong đậu nành có hàm lượng  rất lớn các axitamin và các chất béo cực tốt cho sức khỏe mỗi người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và các cholesterol, do đó mà hệ tim mạch cũng được hoạt động ổn định. Bạn có thể tăng cường hoạt động cho hệ tim mạch bằng cách cách ăn các loại hạt đậu, canh đậu, cháo đậu…

Mè đen

Nhiều người vô tình bỏ qua mè đen nhưng lại không hề biết rằng trong mè đen có hàm lượng vitamin E cực cao, bảo vệ mạch máu, giúp cho mạch máu có độ đàn hồi tốt cũng như ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp và chứng bệnh tụ máu trong.

Cách sử dụng mè đen cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể sử dùng mè đen rang hoặc mè đen nghiền thành bột.

Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm rất giàu axit linoleic và vitamin B từ đó hình thành nên tác dụng ngăn ngừa những mảng bám xơ vữa cũng như phòng chống các bệnh lý tim mạch, cao huyết áp. Người ta có thể chế biến thành cháo yến mạch hoặc sử dụng yến mạch cùng với sữa, rất tiện lợi và cũng khá ngon miệng. Hiện nay, ăn bánh mỳ yến mạch nguyên chất rất tốt cho cơ thể.

Rau đậm màu và cà rốt

Các loại rau đậm màu có hàm lượng axit folic cực cao. Bản thân nó có thể làm giảm tới 25% nguy cơ về bệnh tim mạch. Riêng với cà rốt, có chứa rất nhiều carotene, nó có thể chuyển hóa thành vitamin A, bên cạnh đó, cà rốt còn có thể duy trì dòng chảy của mạch máu tăng cường hoạt động của tim.

Trà xanh

Trà xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng polyphenols. Trong khi đó chất polyphenols có tác dụng rất tuyệt vời trong việc làm giảm cholesterol trong máu phòng chống xơ vữa động mạch cũng như các bệnh lý liên quan.

Sử dụng những loại thực phẩm có lợi cho tim mạch sẽ phòng chống được bệnh tim mạch cũng như luôn duy trì được một sức khỏe tốt, giúp mỗi người tự bảo vệ được chính mình.

Diệu Linh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.