Khắc phục đau bụng kinh mệt mỏi và các lưu ý cần nhớ

1. Nổi mụn nhọt

Trong thời gian hành kinh, hormone trong cơ thể thay đổi tạo nên sự hoạt động mạnh mẽ của tuyến bã nhờn trên da, đặc biệt là phần chữ T trên mặt của bạn. Tuyến bã nhờn kết hợp với vi khuẩn bên ngoài môi trường hình thành nên mụn trứng cá, mụn bọc…

Cách khắc phục: Những ngày này hạn chế tối đa bụi bẩn tiếp xúc lên cơ thể. Trước khi đi ngủ nên tẩy các tế bào chết bằng sữa rửa mặt thích hợp với da. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh các chất kích thích và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.

Các bạn gái vào ban đêm nên đi ngủ sớm hơn ngày thường, không được thức khuya dậy muộn.

2. Đau bụng, đau thắt lưng

Sự xáo trộn nội tiết tố Prostaglandin hoặc sản xuất dư thừa loại hormone này sẽ gây co thắt tử cung mạnh làm cho bạn đau bụng và đau thắt lưng. Việc đau bụng kinh mệt mỏi và khó chịu bực bội hơn ngày thường. Các cơn đau quặn thắt ít nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt.

Cách khắc phục: bạn nên giữ ấm ở vùng bụng dưới có thể chườm ấm hoặc massage giảm đau bụng kinh. Hoặc theo nghiên cứu mới nhất, thực hiện các động tác yoga có khả năng làm giảm đau trong giai đoạn hành kinh.

3. Tăng cân

Các hormone thay đổi làm cho cơ thể chị em giữ nước trong những ngày đau bụng kinh mệt mỏi. Vì vậy một vài người đã tăng một đến 2 cân sau những ngày này.

Cách khắc phục: Uống các loại nước có tác dụng lợi tiểu, rèn luyện thể thao bằng các bài tập yoga hoặc đi bộ, đạp xe…

4. Đau đầu khó chịu

Đa phần phái nữ đều cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong ngày “đèn đỏ”. Sự dư thừa hormone prostaglandin làm co rút cơ gián tiếp tác động lên các dây thần kinh đầu, mặt, cổ khiến cơ thể luôn trong tình trạng ủ rũ, mệt mỏi.

Cách khắc phục: Bạn cần ngủ đủ giấc trong một ngày. Ban đêm không được thức khuya, dậy muộn. Sáng sớm cần vận động những bài tập nhẹ nhàng , thư giãn đầu óc, kích thích sản xuất endorphins. Bên cạnh đó bổ sung thêm nhiều thực phẩm bổ máu như các loại thịt đỏ, rau xanh, bí ngô…

5. Thèm ăn

Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ luôn có cảm giác thèm ăn đồ chua, đồ ngọt, thực phẩm nhiều cholesterone… Đó là do sự gia tăng hormone cortisol- loại hormone làm tăng đường huyết và kháng miễn dịch.

Cách khắc phục: Hãy trang bị sẵn những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe để phục vụ cơn thèm ăn trong kỳ hành kinh. Cố gắng hạn chế các chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Đau bụng kinh mệt mỏi khó chịu là vậy  song bạn hãy nghiên cứu những phương pháp phù hợp hạn chế tối đa những phiền phức mà nó gây ra.

Thanh Hiền

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.